Nuolatinis energijos trūkumas, nuobodu veido oda ir sunkumas skrandyje neleidžia mėgautis gyvenimu iki soties. Siūlau pamiršti sudėtingus mitybos planus ir parodyti jums paprastą žalią produktą, kuris tiesiogine to žodžio prasme atkurs normalų virškinimą ir atgaus žvalumą per kelias dienas, jei bus tinkamai naudojamas.
Tikra nauda mūsų organizmui
Daugelis žmonių nuvertina špinatus, laikydami juos tik neskonia žolele lėkštei papuošti. Savo praktikoje įsitikinau, kad tinkamai naudojant šį produktą pastebimas fizinis efektas pasiekiamas greičiau nei daugelis papildų. Pagrindinis pranašumas slypi cheminėje lapų sudėtyje, kurie veikia kaip minkštas žarnų šepetys ir statybinė medžiaga ląstelėms.
-
Minkštų prieinamumas pluošto Švelniai normalizuoja virškinamojo trakto veiklą.
-
Didelė koncentracija vitaminas C stiprina kraujagyslių sieneles.
-
Daržovių geležies Visą dieną palaiko optimalų energijos lygį.
Pagrindinė didžiausios naudos paslaptis: į lapus visada įpilkite šiek tiek augalinių riebalų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus, kad organizmas visiškai pasisavintų riebaluose tirpius vitaminus.
Norint gauti norimą rezultatą, svarbu suprasti skirtumą tarp gaminio pateikimo formų. Sudariau nedidelį cheat sheet, kurį naudoju pats.
Kaip teisingai išsirinkti ir laikyti
Iš karto matosi kokybiška prekė. Visada kreipiu dėmesį į tekstūrą ir spalvą, kad galų gale neatsineščiau nenaudingos žalumos.
-
Rinkitės tik tvirtus lapus su giliai žaliu atspalviu.
-
Venkite žalumynų su geltonomis dėmėmis arba slidžia danga ant stiebų.
-
Nuplaukite gaminį tik prieš naudojimą, kad išvengtumėte ankstyvo puvimo.
Į plastikinį indą su žalumynais būtinai įdėkite sausą popierinę servetėlę: ji akimirksniu sugers kondensato perteklių ir pailgins lapų šviežumą kelioms dienoms.
Net tobulus lapus reikia išsaugoti. Štai mano du pagrindiniai saugojimo scenarijai skirtingiems poreikiams.
Įrodytas būdas įtraukti į savo mitybą
Įtraukti šiuos lapus į savo kasdienį meniu yra daug lengviau, nei atrodo. Išbandžiau įvairius receptus ir apsistojau ties tingiausiais, bet efektyviais variantais, kuriems nereikia papildomo laiko virtuvėje.
-
Lengvas įsikišimas į rytinę kiaušinienę ar omletą jau kepimo stadijoje.
-
Sumaišykite su bananais ir augaliniu pienu, kad gautumėte sotų gėrimą.
-
Šviežių lapų naudojimas kaip didelės apimties pagalvė karštiems mėsos ir žuvies patiekalams.
Nepersistenkite: pakanka vienos didelės saujos per dieną, kad išlaikytumėte pusiausvyrą, nerizikuodami perkrauti inkstus oksalatai.
Autorius: Katharina Müller, namų ūkio ir praktinės mitybos ekspertė. Aš asmeniškai išbandžiau daugiau nei 80 tradicinių darbo su maistu metodų ir išfiltravau efektyviausius sveiko gyvenimo sprendimus.
Kokybiškų žalumynų įtraukimas į kasdienę mitybą keičia jūsų savijautą fiziniu lygmeniu be radikalių dietų. Reguliarumas ir tinkamas derinimas su kitomis maistinėmis medžiagomis garantuoja puikų virškinamumą ir stabilų jėgų antplūdį. Rūpinimasis fiziniu tonusu prasideda nuo paprasčiausių mitybos įpročių.
Dažniausiai užduodami klausimai:
Ar galite valgyti šiuos lapus kiekvieną dieną?
Suvartoti vieną porciją kasdien yra visiškai saugu ir sveikam suaugusiam žmogui suteikiama išskirtinė nauda.
Kas turėtų apriboti šio produkto vartojimą?
Žmonės, linkę į inkstų akmenų susidarymą, turėtų būti atsargūs dėl oksalo rūgšties.
Ar netenkama naudos laikant šaldiklyje?
Aukštos kokybės greitas užšaldymas išsaugo didžiąją dalį pirminių mineralų ir vitaminų.
Koks maistas geriausiai dera su žalumynais lėkštėje?
Geriausias gydomasis poveikis pasiekiamas vartojant kartu su citrusiniais vaisiais ir nerafinuotu augaliniu aliejumi.
Ar prieš valgant reikia nupjauti stiebus?
Kietus storus pagrindus geriau nuimti, kad patiekalas būtų malonios tekstūros, o jaunas plonas šakeles galima drąsiai palikti.
